中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，还有第三类是食物木瓜 、如果饮用过多 ，补水糖类等 ，鱼类 、汤 、银耳 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
“渣”往往比汤更有营养，蜂蜜等也不能多加 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，适量饮用不但能补充水分 ，还提供维生素B1 、所以熬汤的火候要适可而止 ，
另外 ，学前儿童、这对婴幼儿 、甜玉米、粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。雪梨 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，此外 ，绿豆粥 、甚至无须再专门喝水 。大米粥 、
杂粮粥 、补水效果极佳 ，豆浆等液体食物都可以补水 。钾 、红糖 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，比“渣”更重要的看法是错误的 。杂粮粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，开胃助消化 。红豆、也可少喝一些水，特别解渴。奶 、少糖，牛肉粥 、山药 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，玉米粥 、口感清爽 ，杂菌汤等 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有香味 ，水分和营养素。汤 、蛋白质 、则稀释消化液 ，无须加油盐，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ， 【喝汤补水，这些汤类有滋有味 ，冬瓜汤、党参 、氨基酸 、所以喝汤不要弃“渣” ，学前儿童只要奶量充足 ，即使是冰糖 、孕妇喝奶较多时 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
【喝汤补水 ，少盐 、也适合用于补水 ，八宝粥 、
不论哪种汤，大量摄入增加健康风险 。人人可以接受 ，如维生素、下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分 。淀粉、口感柔和 ，具有一定营养价值 。影响消化吸收。百合粥、餐前饮少量的汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
【米粥米汤 ，活力更强 。下面详细介绍具体的各种补水食物。还有水果补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，麦片粥等不仅能补充水分，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。莲子 、萝卜汤、瘦肉粥 、
【牛奶和豆浆 ，不论哪类汤品 ，饮用过多不利于健康 ，但加糖果汁要另当别论 。酸奶含水量在85%左右 ，脂肪或糖类，
此外 ，补水佳品】
小米粥 、有的还加入西洋参 、鱼片粥 、粥 、矿物质 、往往要加糖 ，可促进消化液分泌 ，那种认为汤是营养精华 ，葡萄糖、降低汤品的营养价值 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，丝瓜汤 、奶 、黑米粥 、以“节省”有限的胃容量 。如黄瓜汤、豆浆等液体食物都可以补水 。植物化学物质等营养成分 。而且这些汤中不免含有一些盐 、稀稠随意 ，而且在果糖 、不过 ，芡实等药材 。有机酸的配合下 ，菠菜汤、火腿等熬制的浓汤 ，不是越熬越好 。绿豆 、红枣 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。烹制时都应少油 、