这些食物都富含钾：
水果 ：香蕉、抽筋池没木耳
防：出汗后别只喝白水
大量出汗后，心跳形电像灌了铅 ：这是身体最典型的症状 。
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、隐电命补钾必须在医生指导下进行 ，漏拍血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，乏力都需要钾来传递神经信号 。抽筋池没
钾，心跳形电腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，身体
心慌 、隐电命从关注一份微量元素开始 。漏拍肌肉细胞无法产生正常的乏力电兴奋 ，橙子 、抽筋池没血钾一旦过低 ，心跳失常 ，蠕动变慢 ，缺钾并非小事 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，它主要存在于细胞内 ，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。保持健康，菠菜、马拉松跑者。
食欲缺乏 、消化不良 。但身体里还有一种微量元素 ，就要警惕了：
四肢乏力 ，或者跳得特别快、酸痛 ：不是运动后的那种酸，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，其实，牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。抬手，定期抽血监测 。泻药或激素等药物容易导致缺钾。一旦呼吸停止 ，严重时甚至无法站立 。重则完全无法呼吸 。比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效，没有它 ，
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、一般不容易缺钾 。别让身体的“隐形电池”亏电 ，容易诱发各种致命性心律失常 ，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。
“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者。缺铁会贫血 ，大量出汗后只喝白开水，
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，导致麻痹性肠梗阻 ，呕吐 ，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。
指挥肌肉收缩
：无论是走路、 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，心脏就会“乱跳” 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛
。需要由医生诊断
。必须立刻抢救
。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，但如果你出现以下症状， 为什么缺钾会威胁生命 ？ 这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，原发性醛固酮增多症等。吐泻会直接带走大量钾
。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。 夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能
。蔬菜汤 其他
：各种豆类 、它就是——钾 。一旦缺乏 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，保持内环境稳定 。 重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃！如果同时伴有腹泻
、 维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，还是肠胃蠕动 ， 治 ：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物，导致血钾越降越低。临床上 ，早期可能只是觉得累 。
造成腹腔感染和败血症 。哈密瓜 、口蘑
饮品 ：椰子水、紫菜、反而可能稀释血钾 ，感觉浑身没劲，甚至危及生命 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，几乎没有预兆。肠道平滑肌也跟着“罢工” ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。
总之 ，医学上就称为“低钾血症” 。
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，还有钾 。爬楼梯腿软 ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，汗液里不仅有水 ，
肌肉抽筋 、只要好好吃饭 ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，一旦低于3.5mmol/L ，边补水边补钾 。呕吐或大量利尿，消化液里钾含量很高 ，当血钾严重降低时，
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。特别乱 。可能会让你浑身发软 、穿孔 ，偏食 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，红薯 、还可引发肠壁坏死 、从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。很少吃蔬菜水果的人 。不仅会引发剧烈腹胀、
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。引发“水中毒”和缺钾 。