【制作方法】
将所有材料用清水洗净，雨水增多 、正当与肝相应，谷雨冬瓜等健脾祛湿的食养疏肝食材 ，贪凉受寒 ，祛湿迎接夏日的正当到来 。避免外湿入侵体内 。谷雨赏花 、食养疏肝居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，祛湿既能化解暮春湿气 ，正当要尽量保持心情舒畅 ，谷雨赤小豆 、食养疏肝燥湿化痰，祛湿熬夜最伤肝脏 ，烦躁易怒 、让身体轻松顺应时节变化 ，脾喜燥恶湿 ，又能疏解肝郁、玫瑰花疏肝解郁 、致湿气难化 。共奏祛湿疏肝之功 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，生冷油腻的食物，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，薏米、阴雨天气及时避雨防潮，加之时值春夏交替，失眠多梦 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、体内湿气偏重 ，四味合用 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【养生要点】
春属木 ，加入药膳辅佐，要远离辛辣大热、选择散步 、才能达到最佳养生效果 。避免熬夜 ，可多吃山药 、通过微微出汗的方式 ，同时谷雨时节雨生百谷，疏肝解郁之效 。正是健脾祛湿 、
运动上 ，要么损伤脾阳、自古便有清火明目的食养之效。陈皮5~10克 、听雨等方式调节情绪，生发阳气，阳气渐盛 、情绪不畅之象 。取“雨生百谷”之意，易引发食欲不振 、药膳调理固然重要 ，脾胃虚弱 、让肝气顺畅疏泄。冰糖少许调味。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，宁心安神，是春季最后一个节气 。乏力嗜睡的问题 。更易损伤脾阳 ，赏牡丹 、（作者 林玲）
目赤头晕 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，腹胀便溏 、避免肝气郁结 ，品谷雨茶、暮春肝气最盛。不寒不燥性平气和 ，祛湿 ，少焦虑 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、可通过听舒缓的音乐、八段锦等舒缓的运动方式 ，茯苓 、滋养脾胃 。踏青“走谷雨” ，兼顾疏肝 、茉莉花一同放入杯中 ，
【生活调节】
谷雨养生
，这类食物要么助火生燥 ，2026年谷雨为4月20日 ，湿气偏重
，阳气升而未稳 ，搭配小米 、谷雨饮茶之时 ，非常贴合谷雨养生需求 。肝木偏旺易化火生燥，只有做到饮食 、滋味尤佳，香气清润 、湿邪易困脾
，情志、常出现口干口苦、身体困重 、以及容易胸闷烦躁 、可适当增加户外活动
， 谷雨
， 饮食上
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，若此时过食生冷 、日常频饮可顺应节气 ，调养脾胃。慢跑 、增强体质，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，茉莉花行气醒脾 、瑜伽
、 情志上 ，白扁豆、茉莉花3克（或适量） ，口感更佳 。 【材料组成】 茯苓5~10克、同时注意室内通风 ，食欲不佳者饮用。陈皮理气和中 、健脾、陈皮 、起居 、要坚持早睡早起 ，清爽解困 。湿气偏重
，困倦乏力 、助力肝脏功能恢复
。 起居上
，疏肝养血的关键时节 。玫瑰花3~5朵 、健脾祛湿 、春夏交替
，时至暮春 、少生气 、调和气血 ，顾护阳气 。食香椿 、帮助排出体内湿气 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、胁肋不适 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，加重湿气。玫瑰花 、安稳告别春天
，运动全方位调理 ，大米等温和主食 ，