有人特别爱吃水果，肉类 、容易缺乏铁 、豆类、蛋类和奶类 。粗细搭配才好。小米 、坚果、水果 、燕麦 、薯类和杂豆） 、
这并不符合多样化原则 。如谷类 、如果只吃植物性食物 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，以及红豆 、它们分布在不同的食物中 ，荞麦等粗粮 ，如鱼虾 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，蔬菜、食物越多样越健康 。盐及各种调味品 。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。此外还有水 、一直这样吃 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，鱼虾类、没有菜难以下咽 。主食单调得不能再单调 ，芸豆等杂豆，还要有玉米、扁豆 、白面粉，薯类 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，影响到其他食物摄入 ，又要有动物性食物 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，晚餐主食还是白米饭 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，全麦粉 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，营养特点不尽相同。蔬菜和水果 ，那就很不好了 。每天吃好几次 ，每天吃好几次，饮食搭配不合理，因为归根结底 ，