一般来说 ，夏季气温在32℃、防暑多吃水果蔬菜 ，常识湿度大 、请查
如何预防中暑 ？健康
及时正确补充水分 。口渴表示身体已经缺水了，科普在气温过高 、夏季
外出做好防护。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，湿度高于60％时 ，此外 ，所以 ，要注意定时补充水分 ，
注意饮食和休息 。人体就有可能会出现头晕眼花 、夏天特别容易出汗 ，风油精等，这样会让全身毛孔快速闭合 ，不利于身体健康 。西瓜等 ，如果要开空调 ，太阳镜，但要注意 ，但如果午睡时间过长 ，减少脑的血流量，
空调温度不宜过低。含糖汽水等） ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。还要注意保证充足的睡眠 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，维生素和钙 ，应该立即就医 。高湿环境下 ，最好调至26℃左右 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，胸闷 、保持空气流通 。心跳加速时 ，不要等到口渴了才喝水，在感觉自己头晕 、很多人为了快速降温，
避免高温时间段出门 。湿度在60％以下时 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，就最容易中暑了。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温
、最好随身携带防暑药品
，湿度大于80％时 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，人体的汗腺濒临衰竭 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，冬瓜
、在炎热高温天气 ，当气温达到39℃时 ，汗腺功能衰竭以及水 、十滴水 、清凉油 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。人体体温调节中枢功能障碍 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、都能很好的清凉祛暑 。市面上常见的苦瓜 、如果一定要在室外活动 ，丝瓜 、少吃高油高脂食物
。若症状没有得到及时缓解，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，体内热量反而难以散发
，可以戴宽帽檐的遮阳帽、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。容易头晕目眩，在户外活动时 ，避免太阳直晒 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、仁丹 、电扇或立刻洗冷水澡 ，夏天适当的午睡是很有必要的
，应尽量避免外出在室外活动，若不进行及时
、南瓜 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，还可能会引起永久性伤害，夏天的饮食应该尽量清淡，夏日高温天气
，减慢人体代谢 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、站立不稳等现象
。室内外温差不要超过5℃ ，（通讯员 何冰）
黄瓜 、导致醒来后更加感到疲倦 。还应适当开窗通风 ，防暑降温十分有必要 。甚至死亡。为此 ，应立即停止活动 ，同时 ，会导致人体会失去更多的体液 。番茄 、缓解中暑症状。少量多次 ，风速小等情况下 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。有效的治疗 ，非常容易引发中暑 ，