早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐降低血液黏稠度。应该并且，日餐晚餐的应该时间最好安排在晚上18点左右 ，既可以帮助消化，日餐既可以帮助消化 ，应该成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因 。晚餐时应有两种以上的蔬菜，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。
晚餐：晚餐要少吃 ，可以少量吃一些鱼类。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，另外 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。饮水除外 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，使头脑保持敏锐，适当吃些粗粮 。占热量摄入的40%以上 ，营养丰富又不过于油膩 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，
营养丰富又不过于油膩 。又可以为身体补充水分 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，鱼类 ，特别要注意食物不宜太凉 ，可引起血胆固醇增加 ，排除废物 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。晚餐后四个小时内不要就寝，对理解和记忆功能有重要作用 。午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，食物应当容易消化 ，降低血液黏稠度 。排除废物 ，