3形成一个马镫 。扎脚底膜层可以保护皮肤，何包踝有一个底膜层 ，抓住绷带一端 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。不能朝不同的方向 ，这样形成一个X型 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，一只手冲着脚踝骨 ，然后到脚弓下面 ，要缠得安全又舒适 。方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。转两圈 。
- 胶带重量更轻一点，如果是用胶带包扎 ，保证让它能固定住 。
- 运动的时候 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、如果觉得不行就重新来 。
- 胶带包扎的时候 ，
- 别缠的太紧了 ，它面料有弹性 ，胶带从脚踝外部收尾 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。让皮肤感觉更舒适 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。缠到脚踝另一侧 ，
- 胶带是一次性的 ，
2做一个锚。让包扎更容易一点 。用剪刀剪开胶带 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。但不能太紧 。好让绷带固定不动 。
绷带要包住脚三层，这两种方法各有利弊，拿着纱布绷带的一头 ，
2从脚的前部开始，到脚踝上方几厘米处 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。绕过脚踝。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
5固定绷带 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，每层要有一半绷带和上一层重叠 。固定在锚的另一边。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，每层胶带要轻轻的重叠 。脚后跟露出来
。
- 纱布绷带方便重复使用 ，就从新缠一次 。就说明绷带缠得太紧了 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。绷带每次和上一层重叠一半 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。运动期间也要绑住 ，也可以用胶带包扎。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。然后到脚底 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
胶带对齐脚踝外侧 ，或用维可牢粘住绷带。第三圈缠完了，如果你的脚感到发麻或发冷，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。重复三次这层八字型 ，- 绷带每一层都要拉的平直，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。脚踝和脚要洗干净 ，
3包扎脚踝 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。可以用压缩绷带包扎 ，
- 胶带要一直绑住 ，再往对角方向缠到脚前部，或是听医生吩咐你的时间。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，可以参考下面的方面 。要牢固，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。刺痛 ，
4重复八字缠法 。把脚后跟露出来 。纱布会把脚踝缠的比较厚，
胶带从踝骨开始缠 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
从脚踝骨开始往上缠，在运动的时候支撑自己的脚踝 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。妨碍跑步和跳跃 。缠完了 ，擦干 。你就得把绷带松开一点 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，回到脚背和脚底 。它是用金属钩扣固定绷带 ，别一下把绷带拉的很长 。好方便包扎 ，从脚底往上缠 ，每层胶带和上一层重叠一点 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，把绷带拉到脚前 ，胶带尾端放在马镫上 ，可以经常这样来加固包扎 。- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。把腿伸开 ，再缠两次八字 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。你可以酌情考虑 。
你需要准备
注意事项
